En quelques mots : Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie.

Il est apparu aux États Unis il y a une quinzaine d’année et son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath. La cohérence cardiaque a été introduite en France par David Servan Schreiber.

Il s’agit de retrouver une respiration naturelle qui permet la régulation et la mise en équilibre du système nerveux autonome du corps humain.

Une respiration ventrale de 6 respirations par minute pendant 5 minutes sur un rythme de 5 secondes à l’inspire, 5 secondes à l’expire.

Cet exercice est à pratiquer 3 fois par jour idéalement, le matin, midi et le soir.

En résumé : 3 fois par jour 6 respirations par minute pendant 5 minutes, tous les jours de l’année. Pour s’en souvenir 365 !

Les bénéfices :

• Diminution du cortisol
• Augmentation de la DHEA
• Réduction de l’hypertension
• Amélioration du sommeil
• Renforcement du système immunitaire

La cohérence cardiaque est un réapprentissage de la respiration, la voie du souffle et de la vie.